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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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丹派道 先天混元炁·后天修丹气

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

“补亏正法”又叫做“添油术”，是道家炼丹术领域秘传的正宗功法，修炼这种功法只有益处没有害处，学习丹道入门可以从这一功法开始着手。三阳道人张松谷曾在民国初年把这一功法写成文字，原版文章篇幅较长，现在提炼其中的关键要点进行阐述。

（一）师传补亏正法行功法诀

功法口诀为：“盘膝坐；聚心窝；凝天目，透泥丸，转玉枕，注夹脊。觉热跳，串两腰，时日足，入阴跻。阴跻动，通脐轮；法自然，成内息。拙火起，阳必举，待自软，慎勿泄。累累行，积精气，勤添油，可补亏”。

【口诀解读】

1. 双腿盘膝而坐；

2. 意念集中在胸口心窝处；

3. 接着将意念凝聚在天目穴，再引导气息穿透泥丸宫，转动至玉枕穴，最后注入夹脊穴；

4. 感受到夹脊穴发热、跳动后，气息会窜入两侧腰部，坚持练习到一定时日，气息便会进入阴跻穴；

5. 阴跻穴开始活动后，气息会贯通脐轮；

6. 遵循自然规律，不刻意干预，逐渐形成内呼吸；

7. 体内“拙火”（丹田热力）升起时，男性生殖器会自然勃起，需等待其自行变软，务必不可泄精；

8. 坚持反复练习，积累精气，像给灯添油一样持续补充能量，就能弥补身体的亏损。

（二）师传补亏静功方法

进入静室盘膝静坐，先呼出体内的污浊气息，再聚集外界的清光灵气，将其吸入绛宫（两乳之间人字骨下方的胸口心窝处），让清光灵气在绛宫之中澄澈融合。

1. 用意念引导绛宫中的清光灵气，穿透进入天目穴（双眼正中间上方二分处），在天目穴中凝聚稳定片刻，期间不要产生杂念。

2. 继续用意念引导清光灵气，吸入泥丸宫，再翻转引导至玉枕穴（后脑勺的骨头处），最后注入夹脊穴。夹脊穴位于脊柱24节的中间位置，胎儿时期本是畅通的，但人出生后，在世间奔波劳碌，不再关注这个穴位，导致它逐渐堵塞，进而引发各种疾病。只要这个穴位重新畅通，身体的各种疾病就不会留存。

3. 让气息贯通夹脊穴，每天坚持练习一两个小时，会逐渐感觉到夹脊穴处像火一样炽热。练习到12天左右，气息会窜入两侧腰部，能明显感觉到腰部有滚动跳动的感觉。之后用意念将气息送入阴跻穴，阴跻穴会产生牵引跳动的感觉，此时全身会感到舒适通畅，心神沉醉，如同沐浴在春风中，这时候千万不要产生其他念头，只需顺其自然。

4. 阴跻穴一旦活动，全身的经脉都会随之活动，这时要将元神安稳地放在阴跻穴中，直到跳动停止。随后会感觉到气息的根源从阴跻穴上升到脐轮，又从脐轮降回阴跻穴，在这上下三寸一分半的范围内升降循环，此时就达到了内呼吸的境界。

5. 内呼吸形成后，唯一要遵循的原则就是“顺其自然”，绝对不能用意念刻意引导气息上下流动，否则一定会出现偏差，导致小腹胀气郁结，到时候就必须放弃之前的所有练习成果，重新开始。

6. 如果每天坚持练习数百次呼吸循环，十天左右就会感觉到小腹发热，体内“拙火”升起，男性生殖器必然会勃起。这时要保持内心清净、进入静境，不产生淫邪念头，等待生殖器自行变软。这样每天坚持练习，让生殖器勃起却不刻意采补，每勃起一次，就相当于给身体“添一次油”，长期积累下来，按照“积累精气以修炼成真”的原理，就能弥补身体的亏损。

7. 务必注意：在生殖器勃起后，绝对不能产生淫念，更不能通过手淫泄欲，否则会损耗精气、消耗元气，等同于自寻死路。

（三）师传补亏动功方法

道家丹道修炼，本来就从“炼精化气”开始，有“情欲”的契机才能种下修炼的根基，没有精气就无法炼成丹药，男女性功能及其蕴含的生命能量，是道家修炼者入门的关键。

道家秘传的一系列功法口诀，包括提肛、抽腹、兜肾囊（托住阴囊）、阴跻调息、黄河水逆流（引导气息向上）、闭锁阳关（防止精气外泄）、敲竹唤龟（激发肾阳）、鼓琴引凤（调和阴阳）、还精补脑（将精气转化为脑力）等，这些功法中，境界高深的能直接通向修仙之道，境界基础的对治疗男性阳痿、女性性冷淡、提升身体青春活力，也总有比较明显的效果。

（四）阴跻聚气法

道家修炼者会将意念凝聚在天目穴，聚集天目穴的灵光，同时让天目穴的灵光与鼻腔呼吸吸入的光气融合，再调和肾脏之间的先天动气，将热力、力量、灵光聚集在阴跻穴。这样让心神与呼吸相互依存，逐渐凝聚、积累，直到气息直接贯通肾囊、龟头，此时屏住呼吸片刻，以激发肾阳。

按照这样的方法，让上下气息贯通，呼吸时配合身体的一紧一松，同时进行提肛、吞咽的动作，最后将阳气收纳入肚脐下方的丹田，身体的精气自然会大幅增加。

位于肛门前方、生殖器后方的阴跻穴，是人体性能量产生的根源；而肛门与尾闾之间的长强穴，是“还精补脑”的传送通道。从“长强”二字的字面意思就能看出，这个穴位有增强性功能的作用。

（五）采微阳之法

道家还有“采微阳”的方法，具体做法是：当男性外生殖器（外肾）勃起时，立刻开始练功采补阳气，随后进入虚空静定的境界。

如果人能做到心神与呼吸相互依存，逐渐进入虚空静定的状态，体内的先天精气会自然感应而生。当“一阳来复”（阳气初升）的时候，将意念凝聚在气穴（下丹田区域），这也是“添油接命”（补充生命能量）的重要方法。

（六）补亏者戒

修炼补亏正法的人，必须遵守以下八条戒律：

1. 禁止借助“房中术”“阴阳采战”的方法来补亏添油；

2. 禁止运用“彼家丹法”（借助他人能量的炼丹法）“男女双修法”来添油接命；

3. 禁止刻意“辟谷”（不进食）或过度节食；

4. 禁止急于求成，追求快速见效；

5. 禁止练习时断时续，像“三天打鱼两天晒网”一样不坚持；

6. 禁止在没有明白前辈宗师传授的功法原理时，自欺欺人地盲目练习；

7. 禁止食用荤腥、污浊杂乱的食物；

8. 禁止在休息和练功的环境中选择嘈杂污秽、温度过高或过低、潮湿干燥、不通风的地方。

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